首先对胃是第一大伤害，长期吃得太饱，胃会像吹过的气球一样变薄，降低了胃的弹力，会胃动力不足下而影响消化，我们每次只能吃七八成饱，得细嚼慢咽，不要感觉还不是很饱就再吃一点，饱足感会在我们吃饭后过一会才有，可以在吃饭前先喝汤，可以先润肥肠的作用，也可以增加饱足感。
