这个动作可以紧致臀部，塑造大腿线条。有俯卧后踢腿，侧踢腿等，还有一个可以缓解腰部疼痛的类似动作“小燕飞”，也是俯卧姿动作。但以上动作建议在瑜伽垫或硬质床板上做，否则适得其反。所有瑜伽体式或是健身动作都需要先明白动作要领再进行尝试，做好保护措施！
没什么好处，最多活动活动颈骨
有组于身体协调性，
这也是一种身体柔韧度的锻炼，
适当的缓解身体劳累，
有很多好处的，
坚持做下来对身体和睡眠都有很大的帮助。
瘦大腿效果很好，时间长了腿粗特别修长，增加美感
瘦腿，美化腿部线条
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