胸部下垂怎么解决

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多吃美胸食物对抗胸部下垂

莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

木瓜

木瓜丰胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，与红枣这样补血养颜食品放在一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气的作用。

核桃、松仁

核桃、松仁富含维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容润肤的佳品。

酒酿和枸杞

它们是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

花生和黑芝麻

富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺增长，使乳房增大。

美胸提胸操抗下垂

此款美胸操建议每个动作做2组，每组20次，在做动作的时，胸部有明显拉伸感才是规范姿势。

第一步

双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手分别向上、向下打开，手要尽量拉伸，然后双手转换方向重复。

第二步

双手平举向上，紧握拳头，平行打开，手臂成90度弯曲，胸部侧面用力。

第三步

左脚站直，手扶头；右脚屈膝，手放在大腿上。双腿慢慢打开与肩齐宽，双手向上。

最后一步

双脚打开与肩齐宽，手交叉放在胸前，低头。抬头，打开双臂，双臂呈90度尽力往两边拉伸。