首先，有氧运动会长肌肉，增加耐力，其次，运动完后按摩会对肌肉起到一个放松的作用，也是有助于肌肉生长的
运动后第二天出现的酸痛是怎么回事呢？出现酸痛就是代表在长肌肉，因为一定的强度训练，会让你的训练位置受到一定的物理冲击，导致很多肌肉小血管破损，每天锻炼，你的小血管在修复的过程中锻炼，所以肌肉就会越来越明显.按摩是对运动完后肌肉的一个缓解作用
