多用热水泡泡，好好休息，就当没有比赛那回事，心情放松才是最重要的
继续练啊。不然到了你跑的时候就无力回天了。只有继续练那肌肉才会适应啊
你……正常情况应当是第4天的时候这种情况会消除，这是在坚持锻炼的情况下，如果你现在就停下休息的话，会好的更慢。你可以试试去买一瓶红花油，应该有用，记住，再酸痛部位抹点儿，揉搓，不搓不怎么管用，搓到烫最好。必须坚持原运动量，希望你可以尽快恢复。
按摩。针灸不错。我试过的。特别是针灸。
洗热水澡！忍痛多按摩一下！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024