海鲜多富含钙 水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为 最。 2.富含铁 主要有海带、紫菜、裙带菜等。富含锌 主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜等。富含碘 主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰虾、蟹、海螺等。富含硒 主要有海鱼等。 富含锰 主要有鱼卵等。富含铜 主要有海螺、虾等。富含钻 主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉，沙丁鱼等。 是可以适当吃些的。但是不宜过多食用。
