看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。
持头手倒立身体平衡的要点，除了三角支撑，掌握重心外，还有不要缩头（相当于站立时不要低头，要抬头的感觉），手掌要用力以维持平衡。练习时先靠墙倒立锻炼臂力，然后离墙倒立。离墙倒立时肌肉收紧，保持平衡。
