失眠除了吃药还有什么好办法吗？

失眠者应避免食用任何刺激性食物，不要在晚间吃糖、喝茶或咖啡，不要在很晚的时候进食。要食用富含钙、镁的食物，如植物种子、坚果、根茎类蔬菜以及绿色多叶的蔬菜。 可有意多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶中含有丰富的营养成分，还含有两种催眠物质，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，睡前饮一杯温牛奶可帮助睡眠；蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药，取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯对失眠者疗效显著；用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克，用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症；葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用；小米具有“健胃，和脾，安眠”的功效，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，临睡前，喝一碗小米粥，能使人安然入睡。 百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可。饮汤，食肉。此为1日量，分次食用。滋阴养血，补心益肾，适用于心肾阴虚所致之失眠、心烦、心悸等症。 鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅中，加适量水置火上煎为汤，弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤，吃豆。此为1日量，分2次食用。养血安神，适用于神经衰弱、失眠、多梦等症。 葱枣汤：大枣20枚，带须葱白2根。将大枣洗净，用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先以武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成。食枣，饮汤。此为1日量，分2次食用。养血安神，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症 另外还有一些验方. 1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。 2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。 3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。 4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。 5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮。 6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。 7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。 8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。 9.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。 10.莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

失眠了最好的方法就是不是要睡觉，即使睡也睡不着何必浪费时间让自己睡呢？就应该做一些有益的事，最好让自己多看看书籍。时间久了自然磕睡也就来了，在这个时候就可以上床睡觉了。或者听一些柔和的音乐放松心情，使心情舒畅这样睡意也会很快来的。干嘛还要吃安眠药呢？呵呵！

药物的治疗起到的作用是短期性的,建议少用,可以在网上找些催眠的音乐听听,对你会有帮助的.

你为什么失眠？对症下药，当然不一定是花钱在药店里买的那个东东啊

睡前做点运动，再用热水泡泡脚，睡前喝杯热牛奶，还是比较管用的

朋友你好:平时多吃蔬菜水果,晚上睡前1小时喝袋牛奶,或者在床头放个苹果,
对我比较管用的,你试试吧