体重70kg,身高175cm.肚子,胸部和大腿都是肥肉.怎么锻炼才能减肥?把肥肉炼成肌肉.还有饮食怎么吃?我男的。

2025-06-26 00:58:12
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回答1:

俯卧撑,每组10个,每次10组,间隔1分钟
平腿跳,每组50个,每次5组,间隔3分钟
也可以两种组合