20ml吧？ 200ml要死人的
跑之前20分钟左右喝就可以了。
特别甜。直接喝的话要一口气喝下去，然后喝点水。慢慢喝你是绝对受不了的。
喝1瓶差不多。2瓶也不会有什么问题
比赛前40---60分钟喝下然后几口矿泉水就可以了。跑步前再喝几小口水，千万不要喝多呀，不然跑步时胃里会不舒服的。
一支注射液就可以了，我们一般10分钟之前喝，我们是5000米- -#
喝完少喝点水，喝太多就过于稀释了，效果不大了。
个人感觉用处不大，还有用红牛代替的- -！
要出事的,劝你别喝,真的~~
用凉开水冲腹
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