依靠像体育课老师教的那种压腿方式去认真的做，就可以做到腿前后方向打开以后的向下劈叉效果；
平时压腿的时候 体会着点“劲” 别生硬得来，那样会受伤
“chen筋”的时侯 体会腿部的“主筋”有拉直的感觉，就像你把条线给捋直了一样；用力要适可而止，不能着急，因为chen筋需要长时间积累自然形成；每天坚持；
当你感到自己的筋差不多比较舒展的时侯（这个时间是经过积累的，不是两三天就能得到的，比如练了有两三个月的时侯），就可以试试劈叉的动作，一次不行，下次接着来，应当可以的
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压腿时感觉肋骨碍事是因为没有调整好姿势或呼吸方面或者衣服穿的不太合适等因素，做之前先左右活动下 上身，以利于做俯身动作
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