您的情况考虑属于中医讲的筋脉不舒。建议应用膝蓇通配合针灸疗法综合治疗。平时注意下肢保暖，不要过度劳累。半月板一度损伤三年，建议进行饮食调理同时适当运动， 建议饮食要多样化、平衡，不偏食忌食、粗细搭配，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。饮食避免高热量食物；忌食辛辣刺激性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；忌吃高脂肪食物.
