节食减肥不健康，药物减肥风险太高，怎样才能健康的瘦下去？

都说减肥是一项艰难的长期战役，在此过程当中，你不仅要严格控制自己身体，每天摄入的热量，还要大量运动消耗热量，而不管节食还是运动，对于懒人来说，都是很难坚持下去的一件事情，减肥的方法多种多样，节食减肥不健康，药物减肥风险太高，怎样才能健康的瘦下去呢？

第一，给自己制定一个健康合理的减肥计划，不要盲目崇拜网上种种断食大法，只要合理控制身体，每天摄入和消耗的热量就能达到瘦身和减肥的目的，不要盲目听信种种减肥药和减肥产品，心急吃不了热豆腐，在减肥过程当中不要走偏门，也不要想着走捷径，更不能操之过急，对自己太狠让自己坚持不下去。

第二，到网上搜健康减肥的食谱，过度节食，单纯的不吃，对减肥其实没有太大的效果，有的时候多吃一些富含膳食纤维，维生素的水果和蔬菜，反而能够起到事半功倍的效果，人体每天必须要摄入足够的均衡的营养素，才不会出现健康问题。

第三，运动减肥要更加健康，运动不仅能够改善人体新陈代谢，促进血液循环，还能帮助我们排出身体废物，想要减肥，通过运动的方式消耗人体热量是最健康不过的了，不过运动的时候也需要注意，不要因为操之过急而过量运动，要根据自己的身体状况制定健康合理的运动计划，才能起到更好的减肥作用。

第四，制定计划之后一定要让自己坚持下去，减肥从来不是一朝一夕就能完成的事情，快速减肥所带来的危害，可能是我们身体无法承受的，用循序渐进的过程，让身体适应脂肪和热量的消耗，才能拥有一个更加完美的体型。

保证合理的健康饮食，不要盲目节食，合理的控制饮食，减少热量的摄入；多做些运动锻炼，促进人体新陈代谢，促进血液循环；养成合理的作息，不要熬夜。

第1点就是，应该在饮食上面开始调整控制，这样才能让你快速的瘦下来，第2点就是应该多喝水，这样才能排出体内的毒素，让你瘦下来，第3点要加强运动，这样才能让你才能快速的瘦下来。

节食减肥不健康，药物减肥风险太高，想要健康的瘦下去，就要合理的控制饮食，适当的安排运动，饮食并不是要无节制的节食，提供身体所必需要的能量，之后不再多吃，安排适当的合理运动。