11点睡最好，然后建议你7点起床。因为最佳的睡眠时长就是八个小时；不过对于我们年轻人来说11点睡可能太早了，你最晚可以十二点睡，八点起床。睡眠充足了，上课自然也就不困了。中午最好要睡午觉，睡个十分钟也好，这样下午才有精神。
九点钟睡觉最好十一点前睡也行
9-10 点比较好。平时多锻炼
几点睡觉最养生？几点起床最健康？或许没有我们想得那么苛刻
