合理饮食，少吃多餐，最主要是运动，现在白提倡健康减肥，晚饭后散步一个小时，而且要吃的少些，长期坚持吧。没有一下就减掉的，尽量不要吃药，没用的，吃多了还有副作用。早上和中午要吃得好。就这样。耐心最主要，坚持也最主要。
别乱吃减肥药，是药三分毒，其实肥胖基本上从母体的胚胎时期就已经定了，这与基因有很大关系，当然自己主意控制饮食加强锻炼时刻保持有饥饿感才行，多喝水，少吃油炸食品与高热量食品，多吃粗纤维的蔬菜。减肥药对心脏肾脏损害都很大。停药后也容易反弹。
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