其实人体如果正常饮食是不需要摄入更多的维生素C的~~我猜楼主是看上了VC可以美容吧~~VC吃多了会中毒的···其实吃VC美容并不是很健康，我曾经试过···结果，过敏了···白是白了···我还得处理我的过敏的症状···巨郁闷！想改善皮肤不用吃VC，还是多喝蜂蜜吧~有益无害的东西，或者是喝玫瑰花茶，排毒养颜~~~
人家问的是维A...
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一般认为，在使用维生素A补充剂时，其使用剂量不要高于RDA（营养素推荐摄入量）的1.5倍即4000IU。
建议选用β-胡萝卜素来代替维生素A.
4吧
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