一样的，都可以，只要不是赤砂糖就行，红糖和黑糖一般在韩国人区分的比较明显，但我们一般都说是使用红糖。红糖和黑糖主要区分在于外观明显的色泽差异。但是都可以。多喝红糖水只是对气血不足引起的月经不调管用。主要是起到一个增加血量的作用（补血）。就对气血不足，月经疼痛而言：每天晚上烫脚，多喝红糖水，吃点红枣或者阿胶枣都是很好的。
