健身时很多人都可能碰到的误区有哪些？

很多人都会在健身的时候遇到误区，你在健身的时候，也一定会遇到一些误区，那么本文总结了一些比较常见的误区，这些每一个人都几乎有过的误区，一共5个，快来更了解健身一点吧。

第一个误区：吃蛋白粉练出的肌肉没有力量

第一个误区是新手们经常认为的一点，吃蛋白粉练出的肌肉没有什么力量，吃蛋白粉对身体有危害，而且我们吃蛋白粉的人都有作弊的嫌疑。

首先，我们得知道蛋白粉是什么组成的呀？其实蛋白粉的成分真的很是简单，都是提纯的大豆蛋白粉，还有从我们平常喝的牛奶之中提纯的乳清蛋白、酪蛋白之类的，这些对身体都是没有什么危害的，吃点儿没关系的。

并且，只要我们在健身期间只要注意食用蛋白粉的量，一勺两勺那么吃，而不是一斤两斤那么吃，就不会给身体造成什么负担的。所以我们不用太过担心。

至于作弊嘛，吃点儿蛋白粉就作弊了，那么那些人小时候一定是没有吃过奶粉。奶粉里特别添加的一些营养物质，是不是他们刚刚出生就已经作弊在起跑线上了呢？蛋白粉并不是激素之类的东西，何来作弊一说？所以请放心，食用蛋白粉是一种普遍的现象，我们可以通过这种物质获得容易消化的蛋白质，让自己的身体得到大量的蛋白质的补充。

第二个误区：用慢跑做热身运动就可以了

第二个误区是用慢跑做热身就可以了，这一点也是错误的呢。很多人都认为热身没有什么实际意义，直接就慢跑一会儿，让身体变热就可以了。而这个想法是错误的，因为我们慢跑热身是全身性的，我们用慢跑进行热身的话，一些小部位和细节都没有准备好，所以最好是不要用慢跑热身，最好是用一个部位一个部位进行热身。

第三个误区：先做有氧，后做无氧

第三个误区是先做有氧，然后再继续无氧，这是很多新手都会犯的很低级的错误。正确的做法是先进行无氧，然后进行有氧。用这样的方式进行健身，我们就可以获得很好的运动功效。

第四个误区：不增肌没有必要补充蛋白质

不增肌就没有要补充蛋白质了吗？实际上大运动的健身者都可以适量吃点儿蛋白粉的，或者是补充一些含有高质量蛋白质的食物，当然，如果你不健身或者是健身的力度并不大的话自然就可以不吃了。

蛋白质对于我们的体力恢复也是很有帮助的。在流失蛋白质的时候我们可能会感到疲劳，所以为了避免因为运动而引发的疲劳，所以我们不增肌的朋友也可以吃蛋白质。

第五个误区：力量训练不可以频繁进行

很多人以为力量训练不可以经常做，以免让身体负荷太重了，引发不适。这确实有道理，但是我们如果想要经常做力量训练，其实也并非不可能的。因为我们在力量训练的时候，是一个部位个部位单独进行训练的，如果我们可以在体力保障的情况下，今天练一个地方，明天再练一个地方，就很难引发什么不适。

首先第1个误区，就是在健身的时候很多人都觉得刚开始上来就会练得非常好，其实什么事情都是要有一个过程的，不要操之过急，第2个误区就是因为健身这个东西是能够打造非常完美的肌肉感的，而且是能够迅速的成为肌肉健将，其实这样的想法也是错误的，你应该有耐心才能锻炼出肌肉。

上来就进行大重量的训练，这样会让自己的身体无法适应，会造成身体的损害。

遇到的误区有空腹训练，带病锻炼，运动后大量喝水，停止训练身材会反弹，以为想要哪个部位瘦就会瘦哪个部位。