常贫血的女性，应该怎样补呢？

秋冬季节更适合进补，但是，进补也要有技巧，不可乱补，否则可能会对身体造成伤害。对于贫血患者，饮食上应适量补充B族维生素、维生素C、维生素E以及铜、铁、蛋白质、钴、锌、镍这些营养素，进补不要急于求成，缓缓进补，让身体逐步适应最好。下列食物中这些营养素的含量比较丰富。1、肉类和海鲜类包括猪肝、鸭血、猪肉、猪瘦肉、牛肉牡蛎、贝类、三文鱼等。如果身体没有不适，没有虚弱的表现，身体处在平衡的状态，其实无需进补，否则只会打乱原来平衡的状态，对身体有害无利。2、蔬菜类包括西蓝花、小白菜、上海青、芹菜、芥兰、苋菜、菠菜、木耳菜、芥菜、茼蒿、莴笋、土豆、胡萝卜、豌豆、西红柿。虚者补之，进补要有针对性，虚分成很多种情况，有阴虚、阳虚、气虚、血虚等等不同，对症用药进补才能补益身体，否则适得其反，甚至加重症状。

3、葡萄葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补赢柝瘴骷佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。4、甘蔗甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、镁等等，其中以铁的含量最高，位居水果之冠，因而有补血果职称。不过，从中医角度看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

5、红枣红枣含有丰富维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以寿喋馒揎增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。