如果没有学过瑜伽，最好不要自己在家练习。因为自己练习的时候不知道应该注意什么，而去瑜伽馆里学习瑜伽的时候，会通过老师的口令知道每个体式应该注意哪些方面。如果自己在家练习容易造成损伤，我们的各个关节都需要注意，而且如果想要达到锻炼的效果就要注意用肌肉发力而非骨骼支撑，所以最好先去专业的瑜伽馆学习一阵再自己练习。
管用，我就是在家健身运动的，方法对时间够，到哪都有用
个人觉得，在没有基础的前提下还是先专业学习下
