一般来说，成年人一天应喝400毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。 建议你不要空腹喝奶，也不要一次喝太多，可以把一日所需的牛奶分数次饮用，这样乳糖就不会集中火力攻你的胃肠。一般说来，一次喝100～180毫升，一日总共喝200～400毫升牛奶不会产生明显不适症状，是绝大多数人都可以接受的。
