首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
上数学课时录下老师讲的东西,晚上播了一会就睡着了英语老师的更佳！！~~记得采纳啊
