早餐怎么吃最好？

2025-06-28 05:31:13

推荐回答（5个）

回答1：

早餐要进行合理的搭配，至少含有以下几类的食物：主食和蛋白质类食品、蔬菜、水果。主食主要提供能量，保证上午紧张的学习工作所需能量，保证蛋白质充分发挥应有的功效。主食不油炸、少加糖，建议选择全麦面包、麦片、玉米饼、紫薯饼、玉米、山药、南瓜馒头等。蛋白质类食物，要补充新陈代谢所丢失的蛋白质，同时要合成重要的蛋白质，如血红蛋白、免疫球蛋白，各种酶等。早餐通常搭配牛奶和鸡蛋，可以选择豆浆、酱肉、虾仁、豆腐干等。蔬菜水果，可以补充维C、膳食纤维、钾等矿物质。

回答2：

准备这几样东西掌握这几个技巧就可以了

回答3：

五分钟搞定早餐三明治,很多人早上起来,不想吃东西,可是对于健康来说,这样做又是不科学的

回答4：

今天给大家健康早饭的4个 “一”，祛病又延寿，一起来看看吧

回答5：

你的早餐是否总是吃些不营养的东西，总是匆忙的吃？早餐是最重要的一顿，一定要吃得好。