首先，要确保你的鞋子是合脚的（至少比你平时走路穿的鞋子大个半码左右~为你的指头留下足够的空间）
其次，要及时修剪脚趾甲并且在跑步时尽量保持足部的干爽~~跑步时，不推荐你穿棉袜，应该穿着有良好吸汗性的运动袜~
如果已经出现了黑指甲的状况最好等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动~痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。如果发现出血（不是血疱，血疱颜色较深）或者是感染，一定要及时就医。
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