肩膀疼痛怎么办 肩膀冰凉。疼痛 肩膀冰凉。疼痛

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。

肩膀疼痛不一定就是肩周炎 现如今，随着年龄的增长，人们的运动量加大，生活方式不当，越来越多的患者出现了肩膀痛，有些患者到医院就诊后，大多数认为是肩周炎，回家后加大了活动量，每天都要用力活动肩膀，误认为是把粘连的地方活动开了就不痛了，可是这样做却适得其反，不仅疼痛未见好转，反之时间长了疼痛加重，更有肩膀无法抬起的症状出现，尤其是运动后出现的肩关节疼痛，更加不容忽视。哈尔滨市第一医院骨外科赵建罡现哈尔滨市第一医院骨外二科与北大三院运动医学研究所联合打造的骨关节外科及哈尔滨市运动创伤治疗基底，专门研究关节疾病（针对肩关节、肘关节、膝关节、髋关节、踝关节、腕关节等关节部位的疾病进行治疗）及运动创伤后关节的疼痛，活动受限，尤其对老年骨关节病及运动后导致的关节损伤疾病的治疗尤为突出，例如：运动和外伤后出现肩关节疼痛，根本不是肩周炎的症状，希望广大患者走出完全是“肩周炎”的误区，出现肩关节疼痛不要盲目加大锻炼，这样只会使原有的症状加重，会造成更严重的后果。 查看原帖>>

你那肩膀冰凉，疼痛，是寒气侵入了肩膀关节，导致肩膀处气血运行不通畅，你的膝盖也是一样。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

女性生完小孩，月子期间，身体虚弱，风寒乘虚而入，风寒具备冰冷的能量，会导致血管收缩，气血不通。

要恢复它，需要将所受的寒气逼出体外。

如何做呢？需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及肩膀，膝盖处气血运行，畅通淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，体内及肩膀，膝盖处气血运行通畅，充足的气血得以滋养关节，将变得温暖灵活。

怎么做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。