长跑可以有效的减掉脂肪 每天多做收腹运动，大概一天10下吧，饭后2小时做 另外就是买呼
拉圈转也能瘦下来 祝你成功.！穿漂漂衣服一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，
放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，
上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
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