这个情况出现多久了，可能是精神疲劳引起的，注意调整下生活节奏，劳逸结合，保证充足睡眠时间，适当放松，避免长期精神紧张焦虑的状态，可以出去散散心，释放内心压抑，通过一定的自我缓解方式，会慢慢好转的，不用给自己太多的压力
