吃什么食物最补肾？

芝麻 黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
板栗 板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。
干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，也就是肾阴虚最适合食用。
桑椹 性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
补肾食物非常多，很多禽蛋类，肉禽类，水产类中的食材都具有补肾功效。食物补肾相对中药补肾进展缓慢一些。

补肾的食物：
1、珧柱。
2、鲈鱼
4、山药
5、枸杞子
6、黑芝麻性
7、核桃
8、何首乌
9、黑豆
10、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
此外还有（个人所知）动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

肾虚可以通过食疗的方法改善。

1.肾阳虚或肾气虚:整体的症状是身体怕冷、乏力，属于能量不足。食品进补方面，肉类主要有牛肉、羊肉、虾。坚果类，主要是黄豆、胡桃、栗子、花生。蔬菜类，主要是韭菜、茴香、山药。水果类，主要是榴莲。药材类，如鹿茸、海马、冬虫夏草等。

2.肾阴虚:也包括肾血虚，即阴精的不足。从食品方面进补，肉类的是猪肉、鸭肉、龟肉。坚果类是核桃、黑芝麻。蔬菜类的是百合、山药。水果类的是桑葚、桂圆。药材类的是石斛、阿胶、枸杞子等。

韭菜真的能“补肾”吗？吃这个4种食物，才是养肾补肾的好食材。