产后抑郁症的女人如何自救

2025-06-23 23:23:53

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可以通过以下方法自我调节：
1.多跟先生或家人倾诉沟通，特别要把自己的感受、想法等等说出来。家人的支持和抚慰有疗愈作用，倾诉有利不良情绪和生活压力的疏泻。
2.适当参加体育锻炼或者户外活动，运动能促进大脑多巴胺的分泌，使人兴奋和快乐；
3.坚持公益活动，提升自我价值感。
需要强调的是，产后抑郁症是心理疾病，心病需要心医，得了产后抑郁应该及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。经过一段时间的治疗，产后抑郁症是可以治愈的。自我调节可以缓解症状，但不能去解决根本问题，不利于产妇和婴儿的身心健康。所以，有了产后抑郁症建议尽早专业心理咨询治疗。