孩子出生二十天了，母亲便秘能吃香蕉吗，能吃什么

可以吃香蕉，但是建议您在开水中烫一烫在吃，这样有利于去除香蕉的寒气，对肠胃不会造成负担的。产后吃什么关系到每个女性的恢复健康，一定要注意哦

这是很多产后妈妈们都会遇到为了自己和宝宝每天各种豪华大餐，却发现越吃越胖，身体依旧虚弱，这是因为经过生孩子的折腾，再加上咱们中国人祖传的气虚体质，很多人产后的体质特点就是气&血都很虚。在气没有补上来之前，单靠吃阿胶、红枣、肉蛋这些高营养的东西来补血是补不上身的，加之产后体虚吸收慢，这种猛补的方式是很伤身的容易引发产后出血 便秘 堵奶等情况。

国际卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

产后吃红糖时间不宜过久，也不宜过量 会促使恶露增多

产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。虽说产后吃红糖有诸多益处，但产妇吃它也并不是多多益善。一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。因此，专家建议：产妇吃红糖的时间应控制在10天左右，每天不要超过20克。此外，由于红糖的杂质较多，给产妇吃红糖时要注意，可先将红糖化成红糖水，沉淀杂质后再给产妇饮用，以避免杂质的摄入。平时可以多做一些子宫按摩加速恶露排出。

产后乳汁不足怎么办

产后缺乳是指产妇在产后2~10天内没有乳汁分泌和分泌乳量过少，或者在产褥期、哺乳期内乳汁正行之际，乳汁分泌减少或全无，不够喂哺婴儿的，统称为缺乳，又称"乳汁不行"。由于乳汁过少或无乳的最明显表现为新生儿生长停滞及体重减轻。因此，不仅给婴儿的生长、发育造成影响，而且也会给家庭带来各种困难和麻烦，故对产后缺乳要积极进行有效的防治。PWRH产后修复因子中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的"质"。但是，对于母乳"量"的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

产后做好子宫的修 复

传统上人们将产后一个月称为"坐月子"，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

1养成良好的运动习惯

运动有助于帮助产后妈妈恢复身体，产后要根据自身的情况进行适量运动，对于盆骨、产道都有很好的修复作用。配合垫上运动、核心力量训练、盆底肌恢复训练等等，来激活核心肌群，提升肌肉耐力。

2科学修复法则

修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

高龄产妇饮食注意事项

1 要多喝水，而且以温开水为主，能够提高身体代谢率，从而改善体质、肤质且对免疫力提升有很大帮助;

2要保证清淡的饮食，盐过多且油腻的食物一定要少吃，保证充足的睡眠，

3饮食要注重蛋白质、维生素及脂肪的协调搭配

4;要少食多餐，少食多餐并不是指可以随意加餐，而是要固定用餐时间，且每次都要七分饱左右，切忌暴饮暴食。

可以吃香蕉的，但是需要多喝水

可以的，喝蜂蜜

，还便秘呀，多喝水。