还是有用的，我是个业余健身爱好者，平时也喜欢健身，每天锻炼的运动量需要补充营养和很好的休息才能有好的效果，如果锻炼完后吃蛋白高的东西，更加能使身体吸收，使肌肉生长速度加快
如果你是个有规律练肌肉的人 并且每天的强度很大。补充蛋白质量：每公斤体重补充1.6克到2克蛋白质
假如你70公斤体重，就需要补充112克到140克之间。
比较好的优质蛋白质有 白水煮鸡蛋（最好只吃蛋白 不吃蛋黄）豆浆 豆腐 等豆制品。牛肉 鸡胸脯肉
或着鸡肉去皮，鱼 这些都可以。
应该有吧。。
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