光吃长胖那种是虚胖，光练不吃长不大，正确的是锻炼+饮食+睡眠才能成为大块头。你试试下面这些动作，隔天锻炼一次：蹲起X个做完马上俯卧撑（力竭），休息30秒或1分钟再继续一组，做3组。饮食：蛋白质高的多吃点，目前比较重要的是饭量要增加
请你系统地进行全身力量训练，会可以增重。但篮球就别打了，越打越瘦的。请给分，有问题可再问
吃很重要，保持乐观的心情。简单的锻炼就可以，比如跑步，跳绳。
