为什么明明吃的很少也会胖？

关于这个问题，你要回顾一下以往的生活中，是不是活动量比较少呢？

因为人都有一个基础代谢率，什么叫基础代谢呢，就是你一天当中什么都不做，在那儿躺着，身体也是会消耗能量的。有的人基础代谢率高，即使吃的比较多，还是比较瘦。有的人基础代谢率比较低，就是吃的很少，也还是会长胖。

如何提高自己的基础代谢率呢，那就是要多运动，把每天打车，开车的时间尽量减少，用来走路。能爬楼梯就不要坐电梯了。也就是尽量抽时间出来走一走。凡是能走的就绝对不用用代步工具。还有就是平时有时间的时候出去来个有氧跑步。这里解释下什么是有氧跑步，就是一边跑步还可以自然的跟别人聊天，讲话，不会喘不上气。

当你的基础代谢提高了，即使吃的比较多，也不用担心会长胖，因为都会被消耗掉的。

第一，你吃的什么

我们减肥，不是看吃的多少，而是看你吃的什么，摄入的热量是多少。只有摄入的热量少了，我们才能慢慢的变瘦。

比如说，同样吃的肉，还是同样的分量。别人吃的是一块水煮鸡胸肉，而你吃的是一块红烧肉，你说这热量怎么会一样，甚至是相差很多的。

如果你吃的是红烧茄子，或者鱼香肉丝这种比较重油重盐的菜，别人吃的是一盘水煮青菜，甚至是一盘蔬菜沙拉，那摄入的东西也是不一样的。

还有水果，各种水果的糖分也是不一样的。甚至我们吃的主食，你吃的精米白面，别人吃的粗粮，这肯定都是有差距的。

所以，这主要看我们吃什么，怎么吃，这都是很重要的。并不只是看看我们吃的量是多少。

第二，你的运动量

我们都知道陈意涵很能吃，喜欢各种美食，管不住自己的嘴。经常看见她晒各种美食的图片。

但是她也是一个公认的运动达人，她每天的运动量我们都不敢想。早上起床的晨跑就够我们一天甚至是一周的运动量。

所以，你看她的身材一直这么好，而且她已经30多了，但是依然看着跟一个20出头的小姑娘一样，很年轻。这就是运动的作用，运动的魅力。

你吃的不多，但是你吃完就不动，一直坐着，甚至是躺着，那不可能不胖。

看吃什么吧，蔬菜多吃，面食少吃，如果你吃的少，但是面食的比例占的很大，就不行了。少吃的意思是，每顿饭的面食量，半个馒头，或者一拳头的米饭

减肥所关系到的东西在方方面面，一个人想要减肥不只是需要控制饮食，还和其他好多方面都有一定的关系。就像，在吃饭是不吃太油腻的东西，每天坚持跑步运动这个也很重要，还有平时多走一走，不要一直呆在宿舍里面，饿了就叫个外卖，困了就睡，每天心中想减肥确只是控制饮食，这样肯定是没有用的。

点外卖和外出就餐这两个点是比较关键的，因为如果你每天就是叫外卖，饿了就点一份，每天不出宿舍门，就算吃的少如果不动一动的话消化也消化不了，哪来的减肥呢？还有外出就餐的时候，许多同学呆到一起都想点那些好吃的，很油腻的，吃起来比较爽，但是吃那些太油腻的东西更加的不容易消化，会增加自身的脂肪，体重会很难的减下去，只是一味的控制饮食是达不到减肥的目的的，并且吃的是少了，不一定你所摄入的能量就少了，每种食物都有本身的卡路里（热量），你可能在吃东西的时候点的东西少了，但是吃到了卡路里比以前还高的食物，这样就事倍功半了。

运动是必备的，想要减肥运动是每天都应该坚持的，每天除了少吃一些东西以外，运动也会消耗你身体里面的能量，每天少量的运动对减肥有很大的影响，像跑步这种持续性的运动可以很好的用来减肥，跑步本身运动量不大，并且还能持续的消耗能量，到最后自己也瘦下来了，身体也健康了不少，所以运动是必须的。为什么好多的胖人要报那些健身房，自己坚持不下来，去了健身房教练会监督你并且告诉你一下减肥的注意事项和应该做的事情，告诉你吃什么东西有助于减肥，怎么运动对减肥快，通过这些方面就能看出一个人想要减肥不只是控制饮食那么的简单，减肥在你生活的方方面面。

其实肥胖，并不是由你吃的多少来决定的。有一些人就是易瘦体质，不管他吃多少东西，他都是特别的容易消化的，所以他们是怎么也吃不胖的；但是有一些人是易胖体质，就是我们常常说的那种，就算喝凉水都会长肉的人。

而且一个人的胖瘦不仅由你的饮食习惯来决定，也得看你平时的运动量，当你的饮食和你的运动相结合促进你的新陈代谢变快的时候，你的体重自然而然会像纤瘦的方向走。

而且我们要切记不管怎么样，不要太过任性，太过随意妄为，经常吃一些油腻的东西，比如说像一些垃圾食品，“吃辣条，吃麻辣烫，薯片等膨化食品”因为他们都是肥胖的根源。

而且吃这些东西的时候，近期内你不会产生肥胖，但是在随着时间的流逝，他会把这种隐性激素全激发出来，这是常常有人会说，原来吃什么也没胖，但是现在不吃也胖，其实这是由于你原来吃的时候，这些激素全隐藏在你的体内。

有时候有人的胖瘦并不是由她体重来决定的，而是由她那体脂率决定的，当你体脂率较低的时候，就算你的体重不是特别轻，但是也会看的你很清瘦。

是的，胖不一定是因为吃的多，还有可能因为吃少了