运动量，还有饮食，生活作息这些方面都是需要注意和控制的。你给的条件实在太少了，在你的身体条件我们不清楚的前提下，我建议你最好不要穿棉袄在夏天进行有氧运动（容易中暑），你可以不穿棉袄，同时提升运动量来减肥，跳绳至少增加到5000个，配合不少于半小时的慢跑。如果你嫌累的话那也没办法咯，哪有不给马吃草，又想马跑得快的嘛😊，最重要的是，贵在坚持！
