已经开始服用安眠药的话，再单用褪黑素效果不好。可以褪黑素slmelatonin和安定结合，根据自己的体验减少安定用量，比如喷1-2下褪黑素，安定减到1片。少吃安眠药总是好的
我觉得要少吃安眠药，可以慢慢用褪黑素来调节你的睡眠。褪黑素舌下喷雾还是挺好的
