通俗点叫：下叉。专业点是叫：一字马。
我是专业的Dancer，下叉，压腿，等等我们都把它们归为活动的一系列动作，让自己在正在做舞蹈中的时候有个胫骨开窍的准备，这也是最基本的动作，活动！
当年上芭蕾舞学校的，也是这样的，一开始就耗上1个小时候，真正让自己的胫骨都活动开了才开始舞蹈，老师同样也会狠狠的帮助我们达到一个软的境界，这需要时间，不可能一天就行一字马到贴到地，而是要每天重复不断的努力练习，久而久之就没有问题了，当然在这久而久之的过程中，想当年我多少泪水和汗水。我也希望你也可以！加油！热爱舞蹈的人，总会享受在舞蹈当中！
下叉可以根据你的水平，如果没下去要一点一点往下颤，直到下去为之，要坚持！至于右腿韧带没有左腿好不要紧，只要经常练就好了，恩趴一个小时是能下去横叉的把腿伸直那样趴，下不去的就趴青蛙！！老师做屁股，一会就好了，呵呵...没事只要练久了就不会觉得疼了！！
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