桑拿包括干蒸和湿蒸，建议桑拿以后再洗澡和洗头，因为桑拿过程中我们会大量出汗，如果先洗澡洗头了再桑拿岂不是又要再洗一次。具体步骤很简单啊，首先去换下衣服，桑拿房应该会有衣服给你换的，身上的金属类的配饰要拿下来，然后进去桑拿房，里面会有一堆石头和水的，供我们把水浇在发热的石头上，以提高温度的。
1. 我们平时所说的桑拿包括干蒸和湿蒸。
2. 干蒸之前可以洗头，没有问题。
3. 干蒸之后可以淋浴，但是建议等汗落一落再去淋浴，避免着凉。
4. 干蒸的具体步骤可以根据不同的桑拿设备和场地来略有不同，以下是一般步骤：
1. 在进入桑拿房之前，最好将身上的金属饰品或手表等贵重物品摘掉，因为桑拿房内的温度可能会让这些物品变形或融化。
2. 在进入桑拿房之前，最好排空大便和尿液，以减轻身体的负担。
3. 进入桑拿房后，可以选择坐在桑拿凳上或者躺在桑拿台上。
4. 桑拿房内的温度可能会非常高，因此您可以选择用湿毛巾或者干毛巾在脸部放置一段时间，以防止过热。
5. 在桑拿房内停留一段时间后，如果感到不适，可以随时离开。
6. 在离开桑拿房后，最好稍作休息，并注意保暖，避免感冒。
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