真气运行法的意念随每次呼气自喉部下达心窝部

一、真气运行法的意念随每次呼气自喉部下达心窝部=只要“意念随每次呼气到达心窝部”即可，不需要有“自喉部下”的操作。
具体的操作是：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然不管他。
实质上是注意呼气的操作，即“耐心专心的体会（操作）每一个呼气，适当关注心窝部的生理感受”。
所谓“自喉部下”的说法，是某些人的一种理解，不一定适应大多数人。
二、我有个地方不理解，每次呼气的同时，是不是用意念将呼气传送到心窝地方呢？=也可以是这样的一个实质和理解。其实是关注每一个呼气，或者叫每个“注意呼气”的操作。呼气的时候想一下心窝部，既是注意呼气的操作，又是有利于真气在心窝部聚集。继续的操作锻炼，心窝部的感受会有很多的变化，如沉闷、胀感、热感等等，最终是“心窝部真气下行”的感受，也就是该转入第二步的“意息相随丹田趋”的锻炼了。

意念怎么用每人都有不同，但是关键是要将注意力击中到心窝处。如果感觉心情烦躁，静不下来，可以用数息法入静。可能一开始意念到不了心窝部，坚持一段时间就能有感觉了。另外，意念不要太重，如果太过于用意念可能会导致胸闷，似守非守即可。

墨守心窝，守不守都行，恬静虚无，真气从之。

意想气到了心窝如水汇入潭一样