春天到了，老是吃很多东西，胖的不行了，有什么办法可以不用抑制食欲减肥的健康方法么？

实际验证过的方法：

1 吃一点糖，但注意量。

糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。

这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

2 参加激烈的，大运动量的运动。

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。我暴打三小时篮球，鲍鱼放在面前都不想吃。。。要是你请客，我还是吃一点吧，嘿嘿！
从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
望采纳。

你可以一日三餐正常有规律的进行，但是每餐不能吃太饱，早餐中餐8分饱就成，中午少吃点肉，晚上建议喝粥，一小碗，不能多，尽量不要吃肉，各种养生粥搭配着蔬菜吃。并且保证充足的睡眠，最好每晚10点前入睡，作息有规律。
以前晚上总是吃的饱饱的，而且很丰盛，现在改吃稀饭了，一小碗，只要不会饿到肚子咕咕叫就成，很有效果还有益健康。
另外，有条件的话下午4点钟吃一个水果，到了晚上就不要吃水果了。
身高160cm的我9月中旬还是120斤呢，现在体重保持在100斤了。这是我个人的经历，仅作参考，每个人状况不同，有的人肥胖是由于饮食不正确引起的，比如说我，于是饮食纠正了自然就瘦了，而有的人是缺乏运动，那就更简单了，每天快走或者慢跑45分钟，加强运动就好。但是运动过度对身体也不好。
不知道你属于哪种，希望我的回答能对你有帮助。
注：没说晚上不吃哦，一下子不吃晚饭脾胃不适应，反而伤身

最好的方式就是适当运动，春天，适合户外运动，踏青，多运动就好了。平常多喝白开水。

必须得控制饮食啦，吃得多是长胖的主要原因。尤其是晚饭一定要少吃东西，睡觉前千万别吃东西。控制一下饮食吧，我现在每顿饭的饭量是原来的三分之一，十天就瘦了六斤，多吃蔬菜，少吃肉，零食尽量别吃。

减肥是个过程，不要期望快速一下子都减下来。曲姿还是挺好，可以用下绿宝石，食品方面有排毒梅等