有关背跃式的跳高

首先，你要确定你的助跑是几步，四步，八步，或者更多。助跑前很呼吸几下，放松。我是八步助跑，跳的176CM，我是男的。市冠军！嘿嘿！然后是起跳，起跳距离要和和杆我十公分的距离吧！摆动腿用力的向上摆，有种冲天的感觉。这样就不会侧着身子了！关于屁股蹭倒杆，那是你腰的问题，杆上动作腰要用力向上挺，肩打开向后拉。头紧张向后微抬。腿要接着向上踢！时间自己把握，就在挺过腰紧接着做。跳高的注意是自己的自信，相信自己能跳过去，跳之前闭上眼睛，默默告诉自己一定能行，助跑前找一个高的参照物和杆对比，告诉自己那就那么高而已，自己一定能跳过去。还有最重要的，助跑时一定不要看杆，一看杆就害怕了！低下头看地下，跑自己的点。起跳后稍微看下杆，不要怕。自然就过去了

背跃式跳高主要是要跑弧线，弧线跑得好跳高就好跳。方法：一：量步子。1.先从跳高杆开始向右走6步（按平常的步子走），再顺时针方向旋转90°，再走15步。二：画弧线。按刚才的步子在跑出一条弧线，大约是7~8步左右可以开始跳了。三：练柔韧性。只要炼成下腰就可以了。注意：是双脚起跳，背落地。到了杆前起跳脚是逆时针方向旋转180°，再双脚起跳。

弧线 步点 还有节奏！