中年妇女头胀，头痛，睡觉质量很差，睡不好（有高血压）大量出汗

很明显你这是肝肾阴虚的表现，也是更年期综合征了
你需要多吃补肝肾的食品
几个比较简易的降压方法：
1．足底贴敷：吴茱萸30克，研成细末，用醋调成煳状，每天晚上睡觉前贴到两侧涌泉穴上，外面可以用纱布包上以防止脱落，早上起来之后拿下，每天一次，至少要连贴10～15次，降压效果不错。〈补充：这个药煳也是治疗呕吐不止，一吃就吐的特效方。〉
2．中药洗脚法：钩藤30克剪碎，放到盆里煮，不要大火，10分钟以后端下，稍微凉一点的时候加一点冰片，然后把双脚放进去，泡20分钟。
3．李时珍药枕：野菊花、澹竹叶、冬桑叶、生石膏、白芍、川芎、磁石、蔓荆子、青木香、蚕砂、薄荷各20克装到枕头里面，每天枕的时间不能低于6小时。
4．杞菊地黄丸。
另外，一定要从饮食上补足气血，戒掉一切寒凉的食物，多吃补肾补肝的食品。还有，心胸要开阔一点，不能斤斤计较，保持性情的豁达开朗，就能保证心经、心包经的通畅，这在中医里就是「肝气条达」，也就是肝经比较畅通，这样血就不容易发生“堵车”。这些都有助于血压的控制。
更年期综合征药疗：
1．消遥丸＋六味地黄丸。六味地黄丸滋补肾阴，逍遥丸可养血补血。两个合用完全可以调节内分泌，一般半个月就能有明显的效果。
2．浮小麦（未长饱满）30克，百合30克，龙骨30克，牡蛎30克，知母15克，生地15克，淫羊藿9克，仙茅9克，巴戟天9克，甘草5克。每天一剂，水煎内服。

头涨头痛说明你肯定有高血压，头痛又怎么可能睡好觉呢？还经常大量出汗，说明身体还相当虚弱，因为你连你体内的气机都难以保住，你去找好点的中医具体问一下吧。
注：身体坏了不是几天就能好的，特别是年纪大了，要慢慢调养，心态要好，凡事不要太费心费力了，再找医生看看，慢慢的一定会好的。

典型的更年期综合征症状，滴些刺五加，再喝些生脉饮就行了。

内分泌失调，自己去看医生。估计就是这方面的问题。如果想要知道怎么解决，请再提问题。

最管用天然的方法----------

此为秘方:山查片,决明子,菊花各适量泡茶,每日饮用

最好当水喝,喝多少都行...另外还有通肠,美容的效果
对降血压有奇效......