1、掌握步伐节奏 “1-2-1。。。”这个节奏 但是稍微慢一点 2、掌握呼吸节奏 不要鼻子吸气口中出气的 这样跑不累就怪了 3、增强体质（多跑跑把、、、）楼主三圈就累、、、 体质欠佳 4、跑前补充能量 糖分是身体运动最好的“原料”
我们也要跑三圈，超悲催的，我每次都跑最后一个，（九年级的才跑，TAT，我才不是跑得慢嘞，别人都只跑两圈的）。
其实跑操不一定要很快，我们老师说，摆臂很重要，还要调整呼吸（尽管我调整不好）。
我们滴体育老师说跑得慢可以，但不要走就行了，你可以试着将速度一天一天慢慢地提上去，这样不会感觉太累的（^-^）~
累不累跟自己体质有关，你不累说明你经常锻炼，你跑慢点，跑的圈小一点，应该会好一点。
别让他们张着嘴，别老讲话，有鼻子吸气嘴呼气，跑的时候有点节奏，汉1234其实没啥大用，你就喊好口号就行！
告诉他们跑步时一直盯着自己的脚那个位置虽然看上去不太好但是你要知道就是因为觉的还要跑很久身心也很累这个方法很有效哦——给分给分吧
这都累 我们跑五圈 你只要把重心放在脚尖 身体稍稍往前倾 步子迈大一点
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