风车要先练飞机撑，必须保证能单手支持住才行，还有UFO，之后可以分步练，网上有很多教学视频。要有一定的柔韧基础。然后得学习用腰和腿的力量带动身体转动以及后面的接圈。初学者往往过于依赖手臂力量。有跳的感觉就好了。
只要臂力足够，最主要控腰自如，至少做Turtle Freeze飞机撑、Baby Freeze三角撑没问题，那么就可以开始风车的训练。不过为了美观，腿部韧带最好至少能拉到130度以上，能达到160以上最好。
