脾虚比肾虚更危险,许多人不在意，什么方法能补脾？

从中医的角度来看的话，人体有两个非常重要的“柱子”，它们支撑着整个身体的健康，一个是肾脏，一个是脾胃。肾脏是先天性的，而脾胃则是后天性的。胃部是让食物储存在一起，然后消化它们，然而脾则是起到了运化的作用，它让这些食物产生了精微的营养物质，这些物质被身体吸收利用后，身体才会更加的健康。

中医养生中可以得知，想要补脾可以一些“米”类的食物，像是木糯米、西国米和粳米之类的，还有多吃“豆”类的食物，红豆，黄豆，白扁豆等等。这些食物可以五脏生气，益气补脾胃。而且还能让皮肤变得白嫩。

其次就是要锻炼身体，通过运动是补脾最好的方法之一，而且运动也是最便捷的方法，或许每天固定晨跑之类做不到，但是平时能走路的时候不要坐车，可以爬步梯的话就不要坐电梯。运动还能让血液循环更快，对身体各个器官供血会更强。中医所说的脾虚也会随之减少，运动是最低成本的保健。

食疗和运动都说了，那么中医还有一个重要的分支就是穴位，说道穴位或许很多人觉得太复杂了，离自己太远，或者会觉得需要一个专业的中医医生来治疗。其实穴位是非常的简单，就拿可以补脾的穴位来讲，可以按压腧穴，每次压下去5秒然后放开，持续两分钟。也可以双手握拳，然后敲击腰骶部，每次60下即可。

刚才多了肾脏和脾胃是人体的两个“柱子”，所以说在补脾的同时，也要把肾脏一起补补，脾虚不是一两天的事情，所以补脾也不是一两天的事情，要长期坚持才有效果。

如果脾虚肾虚的患者应该多吃些鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择。

难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

像是木糯米、西国米和粳米之类的都是可以的。

我觉得通过运动是补脾最好的方法了。