含胶原的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。想顺便减肥的话，就直接用花青宜补充好了，我一直用的这个，皮肤就越来越好了现在 变嫩很多，而且头发也不干枯了。
猪蹄补充胶原蛋白的，但是热量也高的哈，想减肥就难了。那就吃鸡爪吧，这个热量低。
吃猪蹄对皮肤最好了，含有很高的胶原蛋白成分，如果减肥的话就多做运动
明志的胶原蛋白肽；不过是日货不建议用。
可以吃燕窝鱼皮或者银耳或者海藻
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