痛风做什么运动好，

1、游泳
考虑到痛风患者会出现关节破坏的情况，而游泳一般是不需要关节受力的，是一项全身肌肉的协调运动项目，它能够锻炼到全身，一般游泳5分钟，大约可以消耗90千卡热量，是一项有助于保持体重，防止肥胖的运动项目。所以，痛风患者是可以选择游泳的。
2、骑单车
骑单车和游泳一样，一般很少需要关节受力，所以，痛风患者是可以适当的通过骑单车的方式来运动的，有助于增强身体的素质，提高免疫力。不过，建议患者最好是要适度骑单车，建议运动的时长不要过长，最好是在半个小时到一个小时之间即可。
3、太极拳和广播操
痛风患者是切忌做剧烈的运动的，避免损坏到关节，从而加重病情。所以患者除了可以选择游泳、以及骑单车的运动项目外，日常生活中还可以做太极拳，或者是广播操的运动。这两种运动相对来说比较简单，不会对关节造成损坏，同时又能锻炼身体，是痛风患者很好的选择。

痛风患者往往伴随肥胖，需要运动。但不合适的剧烈运动，又会增加乳酸的产生，与尿酸竞争性的排泄又可能会导致尿酸的升高，甚至在局部摩擦、挤压的情况下，造成痛风的突然发作。所以痛风运动，需讲究科学。目前，痛风的运动没有固定的“教科书”式的运动范本，我认为需要做到以下几点：
一，发作期不要运动
痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以，痛风发作时，是不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。
二，缓解期鼓励运动
有证据表明，每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%，合理的运动锻炼是是很有必要的。不仅如此，痛风常常合并高血压、糖尿病、高脂血症存在，往往造成了很高的心血管风险，这些疾病同样需要运动锻炼。减轻体重，减少体质含量，减掉“脂肪肝”，带来的益处不仅仅是降低了尿酸哟。
三，运动锻炼方式以有氧运动为主
运动，总的来说可以分为有氧运动、无氧运动两大类。痛风/高尿酸血症患者推荐以有氧运动为主，也就是：低强度 长时间的运动。运动应以自觉舒适而不疲劳为度，推荐步行、快走、慢跑，不习惯步行的人，中低强度的游泳、骑车也是很好的。运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。
不建议进行无氧锻炼（高强度 短时间：如健身房常见的硬拉 卧推等等），否则新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，汗出过多引起的尿量减少及乳酸堆积可造成尿酸排出减少，这些均可能诱发痛风发作。如果您热爱健身，那么大运量的卧推、硬拉、高强度卷腹等这些运动锻炼，可要务必小心哟！
四，运动应当循序渐进
痛风患者往往存在长期不运动的特点，此时，不建议一上来就进行大量的运动，而是需要循序渐进。逐步提高运动量，让身体逐渐适应。达到最好的运动效果。
五，运动需要注意保护关节
痛风患者体重超重、肥胖者占大多数，此时在运动中保护关节就显得尤为重要了！如果爱好户外运动、跑步、慢走，那么一双减震、支撑良好的跑鞋，及必要的护具（髌骨带、护膝等）就显得尤为重要。如果形体肥胖，膝关节受压大，则相当考虑健身房（最好在合格且有经验的教练指导下）进行器械运动，使用椭圆机、单车，甚至划船机、战斗绳等，以期达到最好的有氧目的，同时减少关节受压，避免运动损伤的发生。
六，运动期间需注意饮水
运动时的饮水在痛风的运动中，非常重要，各位朋友们应当切记。