先去测一下度数吧，0.5不一定是400度，我见过0.2的视力200度的，也有0.4的视力800度的，你今年上初一，以后用眼的地方很多了，估计不好缓解，及时佩戴眼镜，改变用眼的不良习惯，还有楼上说的角膜塑形镜，也可以试试，眼睛变型不严重的话，可以适当缓解一些
多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证喝2杯奶能保证钙的摄入。建议每天两杯氿味瞳仁茶，清肝明目，疏经活络，加速眼部毛细血管的新陈代谢。
你这种情况，首先要到医院眼科，进行验光检查，确定具体的度数，考虑可以配角膜塑形镜，也就是硬性的隐形眼镜。角膜塑形镜用于“矫形”，即通过改变角膜集合形态来提高视力。角膜塑形镜是夜戴的。白天可以不用戴就达到戴镜的目的。不留伤口，不留痕迹。
建议去做下激光手术，以后要注意用眼
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