慢跑吧，多跑几圈。你要是觉得坚持不下来，可以试试在原定距离负重跑
这个问题分两种人，肌肉硬的人耐力好，肌肉软的人爆发力好。一摸肌肉就知道。如果你肌肉软，想练耐力都不会有什么结果。
耐力需要一步一步突破自己，比方说每周六跑一万米，平时就是努力跑
慢跑很好的，也可以练肺活量
慢慢跑然后再慢慢加速就可以了哦
