杏鲍菇 50g
龙利鱼 50g
胡萝卜 30g
青椒 30g
芦笋 150g
[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法
芦笋白灼烧法
蔬菜混炒区块1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。2.放入杏鲍菇翻炒。3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。
龙利鱼区块1.速冻龙利鱼化冰。2.去水。3.表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。4.开锅（我用的是不粘锅）。5、看煎至焦黄即可开锅。
