如果还处于青春期，睡前做点拉伸运动是有利于长高的。如果已经是青年了，那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的，但是拉伸运动还是有好处的：1,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激。2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。3,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
